【腸活】簡単ダイエットで人気のファスティングの効果とやり方は？？？
毎日が忙しく体の手入れに時間を中々費やせない女性の悩み！
それは「ダイエット」ですね( ﾟДﾟ)
目をそらしたくなる現実からは逃げられません。。。
しかし、育児や仕事で忙しいのも事実、時間が中々取れませんよね！！！
仮に毎朝ジョギングがいけるような人でも、毎日継続的に行うのは難しいですよね( ﾟДﾟ)
じゃあ、少し落ち着いて時間ができるようになってからダイエットしますかと例年言っているうちに夏が来る(=ﾟωﾟ)ﾉ
そして、年々体に重しがついてくる・・・逃れたい！！！笑
そこで、簡単にダイエット出来る方法を探しました！
ありました(#^^#)
簡単ですぐ取り組めるダイエット方法が(^^♪
「ファスティング」ってご存知ですか？
モデルやタレントの間で流行している「ファスティングダイエット」です。
ファスティングって何？どんな方法で、どんな効果が得られるの？と興味のある方に御紹介しますね(^^)/
１．そもそもファスティングとは？？？
ファスティングとは、簡単な酵素断食です！プチ断食ともいわれています(^^)/
体をより健康的に改善する、ストレス解消、病気の予防、ダイエットに向けた目的で取り組まれています(#^^#)
最近では長期間の断食をするのではなく、野菜や果物などエキスを発酵させた酵素ドリンクを摂取する方法が主流です(^^♪
断食をしているけれども十分な栄養を摂取できるため、かなり辛いダイエットというものではありません(=ﾟωﾟ)ﾉ
２．ファスティングダイエットのメカニズムは？
ファスティングを行うと何故、健康的にダイエットが可能なのか？
① それは腸内環境が関係してきます。
実は、腸の中には1000種類、1000兆個以上の細菌が住んでいます！
この腸内細菌が作り出す腸内酵素が体の免疫力の70％を占めています！
腸内環境が良いときは免疫力が高く、体内毒素が少なく、美肌になります。また、栄養素の生成と供給がスムーズで、新陳代謝が高まります(^^)/
この為、健康的に痩せやすい体質となり、ダイエットに繋がります！
反対に腸内環境を悪化させると、体内毒素が増えて肌が荒れたり、病気の原因になります( ﾟДﾟ)また、代謝が落ちるので、太りやすい体になります！！！
② 代謝
また、飽食の現代では酵素の８０％が消化に費やされ、２０％が代謝に費やされます！
断食をすることで、消化に費やされる酵素を減らし、代謝に費やす量を増やせるのも魅力です(=ﾟωﾟ)ﾉ
つまり、ファスティングで暴飲暴食を抑え、代謝に使われる酵素量を増やす！
更に、酵素を取り込むことで、腸内環境を整え、健康的に痩せるように新陳代謝を促すのです(#^^#)
３．ファスティングの方法とは？？？
ファスティングの期間は数時間から3日間と長いものまであります( ﾟДﾟ)
しかし、私は日々少しづつ行う方法が一番健康的で持続的なダイエット効果を得られると提案致します(#^^#)
それに、長期間は辛い・・・笑
そこで、朝食を抜くだけのプチ断食の方法を提供しますね！
朝食(又はタ食) 1食だけを酵素ドリンクに変えます。
朝起きてすぐ、10時頃に、 昼食前に酵素ドリンクを飲みます(#^^#)
あとの2食は普通に食べます(=ﾟωﾟ)ﾉ
昼食は体を温めるおそばなどがおすすめですよ！！！
後は、お腹が空きそうになったり、気が向いたらいつでも酵素ドリンクを飲んで下さい!(^^)!
これだけです！簡単でしょ！？笑
４．ファスティングの効果は？？？
ファスティングの効果を挙げていきます(＾◇＾)
・痩せる体質になる
ファスティングで腸内環境が整い、新陳代謝が増幅し、痩せやすくなります(^^♪
・美肌になる
ファスティングで腸内環境が整い、免疫力が増幅し、体内の毒素や老廃物が減少します。結果、肌荒れが改善し、アンチエイジング効果で肌の潤いやハリ感がアップします(＾◇＾)
・血液が綺麗になる
プチ断食により、血中の余分なコレステロールが減ります。
・幸福ホルモン（セロトニン）がでる
腸内環境が整うことで、セロトニンが分泌されます！
セロトニンが分泌されると、心の安定や睡眠の調節をしてくれます！
つまり、精神が安定し、うつ防止などにもなります( ﾟДﾟ)
どんなに忙しくても、朝食を抜いて、酵素ドリンクを定期的に飲むだけです！！！
出来そうですよね？？？
激しい運動もいらないですし、急なダイエットでもない！
健康的なダイエットとしてファスティングは注目されています(#^^#)
是非お試しあれ(=ﾟωﾟ)ﾉ
