【腸活】腸内の状態は「便チェック」で分かる？？？

皆さんは健康診断に行かれていますか？

ほとんどの方は年に一度程度、受診されていると思います。

なぜでしょうか？そう、現在の健康状態を把握するためですね(#^.^#)

もし、体に異常がある場合やその兆しがあれば、すぐに治療に取り組めるので、必ず行っておいた方がいいですね(^o^)丿

でも1年に一度の健康診断で十分でしょうか？？？

もしも、毎日出来る簡単な健康診断方法があれば良いと思いませんか？(*^。^*)

しかも、忙しくても手軽に出来てしまうチェック方法ならいいと思いませんか？(#^.^#)

実はあるのです！

それは・・・「自分の便」をチェックする！！！

これだけです！これだけで、自分の腸内の状態を把握できます！！！

腸内の環境を良好に保つことは、健康に繋がります(゜o゜)

ということは日々の「便チェック」で、健康維持を図ることができます(#^.^#)

どういうことかと言いますと、

悪玉菌が優勢になると、腸内の消化物は腐敗します。

それは、便秘になりやすくなったり、便の色や形が明らかに悪くなります！！！

特に、臭いが重要ポイントです(゜o゜)

つまり、チェックポイントを押さえて、日々「便チェック」をしていけば、腸からのSOS信号に気が付くのです!(^^)!

また、前日に食べた食品を思い出しながら「便チェック」をすることで、自分に合う食品と、そうでない食品を把握することができます！！！つまり、日々の食生活の改善につながります(^o^)丿

ということで、今日は「便チェック」の方法をお伝えしましょう(^○^)

①　便の色

【腸内良好】　黄土色～茶色

善玉優勢で、腸のぜん動運動が正常に機能しているので、腸内滞在時間が短い為にき黄土色になる(#^.^#)

【腸内不良】　こげ茶～黒褐色

悪玉菌優勢で、肉などの動物性たんぱく質を摂取すると黒くなるが、ストレスや精神状態も影響します(゜o゜)

腸内滞在時間が長いのも原因です！！！

②　便の形

【腸内良好】　やわらかくほどよい太さ

食物繊維や炭水化物をしっかりと摂取している証拠です(^o^)丿

直径2.5～3センチぐらいのバナナ状が理想です！！！

【腸内不良】　細くてかたい

食物繊維の量が不足しています！！！食物繊維は便のカサを増やす性質もあるため、細いということは不足していることを表します(゜o゜)

また、高カロリー・高脂質なジャンクフードなどの食事が原因で腸内環境が悪化している証拠にもなります

！！！

③　便の臭い

【腸内良好】　無臭

臭いは腸内細菌が食べ物を分解する際に発するガスが原因です！

二酸化炭素、水素、メタンガスが主な成分で、腸内環境が良好であれば、無臭です(#^.^#)

【腸内不良】　悪臭

悪玉菌が有害なガスを作っている為に、悪臭が発生します(゜o゜)

交感神経を刺激するので、イライラするようになるなど精神にも悪影響を及ぼします！！！

この３つの「便チェック」ポイントを日々観察しましょう(#^.^#)

観察を通して、自分の腸内環境の状態を把握するとともに、食生活を見直すことができます(^o^)丿

また、育児をされている方は、子供の健康状態を把握する為にも有効な手段です!(^^)!

どんなに、忙しくても出来る健康チェック方法でした(^o^)丿

みんなが腸活！！！

みんなが健康！！！