【腸活】入浴やマッサージが「美肌」に効果的な理由と方法とは？？

お風呂にゆっくりと入る時間は確保されていますか？(^^♪

私は温泉が好きで、一人でよく温泉に行きます！！！

一時間は入ってしまいますね・・・暇なわけじゃないですよ？笑

健康維持の為にも、「美肌」の為にも足しげく通っているわけです。。。笑

半身浴やマッサージがなぜ健康や「美肌」に効果的なのか？

それは、腸活にも影響があるんですね～～～

しかし、育児で忙しいママや、仕事で忙しいキャリアウーマンはお風呂をシャワーで終わらせていませんか？

シャワーだけでは疲れが落ちず、健康的ではありません( ﾟДﾟ)

忙しい中でも時間を確保し、湯船に使ってみませんか？

腸から健康的に、そして「美肌」をGETできるようになりますよ(#^^#)

ということで、今日は入浴と「美肌」の関係性を見ていきましょう！！！

１．入浴が「美肌」に効果的な理由とは？？？

実は腸の動きがポイントなのです！

「美肌」になるには腸内環境を良好にする必要があります(#^^#)

なぜなら、腸内環境が良好でないと、免疫力が落ち、体内に老廃物が溢れる為です。

その結果、お肌が荒れちゃうのです( ﾟДﾟ)

だからこそ、「美肌」の為に腸内環境を整える必要があるのですね。

その為には入浴が効果的なのです(=ﾟωﾟ)ﾉ

入浴をすると何故、腸に良いのか？

実は腸が最適に活動する温度は３７℃とされています！

その最適な温度にする為には入浴が効果的なのです(#^^#)

反対に、体を冷やすと、腸内の温度も低下し、腸内の発酵がスムーズに行われなくなります！！！

私たちの体は体温を高くすると免疫力が活性化します！！！それは、腸内温度を高くするということです(^^♪

入浴で腸内温度を３７℃に調整することで、腸の働きが活発になります！！！

活発になると免疫力が増幅し、「美肌」に繋がります( ﾟДﾟ)

２．効果的な入浴方法とは？？？

【湯船に浸かる】

最初にも書きましたが、体を温めるためといえどもシャワーでは効果は低いです！！！

湯船に浸かって下さい！！！手足を伸ばしてリラックスして入浴してください(^^♪

体を温めつつ、リラックスするとより効果的です(^^)/

【ぬるめの温度】

お風呂の温度はややぬるめの38～40度ぐらいが効果的です！！！

そして、入浴時間は20分を目安に入浴しましょう(^^♪

熱い温度にサッと入浴するだけでは表面温度が上がるだけです。

腸の温度を上げるためには、少し長い時間入浴することがおススメです。

理想は、40度ぐらいの湯船に5～10分ぐらい全身浴をした後、半身浴でゆっくりと浸かることです(#^^#)

うっすらと汗が額に出てくるぐらいが目安です(^^♪

【マッサージ】

簡単なマッサージも腸の動きを活発にしてくれます！！！

本当に簡単なマッサージで大丈夫です(^^)/

手のひらをお腹に当て、おへそを中心に時計回りに２０回程度さするだけでOKです(#^^#)

強い力で押すのではなく、手のひら全体で軽く押してくださいね！！！

湯船につかりながらマッサージをやってみましょう(^^♪

「美肌」になるには、入浴とマッサージで腸内温度を最適温度に調整する必要があると分かりましたね(#^^#)

腸内温度を調整し、腸内環境が良好になると、免疫力や新陳代謝が良くなり、「美肌」に繋がるのです！！！

育児に忙しいママでも簡単に取り組める「美肌」術ですね( ﾟДﾟ)

是非トライしましょう！！！